解梦吃糖:【戒糖实验】40人30天不吃糖，会有什么反映？

作者：芯水
2020-02-05

【戒糖实验】4
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人3
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天不吃糖，会有什么反映？

戒糖实验第216期这是一篇讲戒糖的文章，4

个人，3

天内戒断糖，所带来的各方面影响。比较有意思的。——文章的戒糖是指只摄入低GI食物，复杂说，就是你们可以参考这个表，也可以网上百度：低GI食物——GI≤55中GI食物——55＜GI＜7

高GI食物——GI≥7

尽量都吃GI≤55的食物。简单说，就是不吃米面粥饭这些细粮，只吃玉米红薯全麦燕麦等等粗粮。大家看文章吧。文章结尾也有观音对于戒糖打卡3

日的想法，大家可以看看，也欢迎留言，说说你的想法。文章来自豆瓣一瓜。4月9日～5月8日发起了为期3

天的戒糖活动，一共有49位小伙伴参加。之后的一个月里，整整3

天的戒糖活动，到底有什么效果呢？对体重，皮肤，心态，以及身体状况，都有什么影响呢？在下面的这份有4

位小伙伴填写的问卷调查里，你会得到答案。首先，反馈一下我的体重和皮肤变化。体重变化4月9日——第1天的体重为5

.5kg，5月8日——第3

天的体重为49.4kg，减重了2.2斤。这个期间饮食没有节食，一日三餐正常饮食，每周3次的有氧+无氧运动。这3

天内，基本都杜绝了精米，细粮等高GI主食，只摄入低GI粗粮。严格控制游离糖摄入，只有其中1天外食吃了含糖食物。3

天戒糖，没有节食，只是五一期间稍微吃的有点放飞，所以总体体重没有下滑太多。上图。皮肤变化皮肤上，最大的变化是出油少了！！！我本身皮肤偏油性肌肤。戒糖后，面部出油情况好了很多，甚至清水洗脸了。戒糖2

天后，皮肤状态特别好。可以明显感觉到皮肤变得清透了。至于痘痘，痘印，闭口，毛孔，暗沉等问题，基本没有得到太大改变。可能也是戒糖时间没那么长，没有得到太大改善。接着是问卷调查表反馈，大家慢慢看~4

位小伙伴的戒糖反馈都很正面，都是非常阳光积极的心态，而且不少小伙伴都表示还想继续戒糖。可能是大家在一起抱团取暖的群众效应好吧。戒糖的效果，还是一半多的小伙伴表示有明显效果的，肉眼可见的是体重和皮肤的变化，另外一部分是心理上的变化，能够坚持3

天，也是意志力和自制力的提升和对自己的认可。即使你的体重和皮肤都没有明显改善，因为你把无数的「戒糖理论」真正付诸于行动了，通过自身努力实际体验和操作了一把，对于理论正确与否都会有一些感悟，同时，还能学到很多例如什么是GI值，怎么做到低GI等等营养学方面的知识。所以，一句话来总结的话——戒糖不一定有效果，但一定没坏处，甚至可以百分百说，一定会让我们有所收获！皮肤问题上，有7成多的小伙伴都表示“有改善”，其实道理很显然意见，糖分可以加速皮肤老化，而戒糖也可以让皮肤更加清透，有活力。体重问题上，几乎所有人体重都有或多或少的减轻。97.5%的同学都不同程度地瘦了。戒糖期间如果要实现减重的前提，也是必须要控制总热量。低GI饮食可以减重，但你如果一顿吃几根玉米几个地瓜，那总热量超支也是会胖的。所以，要想减重，控制进食总热量才是第一位！低GI饮食可以增加饱腹感，缓慢上升血糖，可以降低你对食物的欲望和渴望。所以间接使我们的进食量减少，也就变瘦了。低GI饮食会不会不来例假的问题，需要科普一下。不来月经是因为内分泌问题导致的。不吃主食，身体会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，进而导致月经紊乱甚至闭经。（但是姨妈不仅和碳水相关，同时也是和脂肪相关的，所以这就是很多人为啥生酮期间姨妈依旧正常的缘故）。而用粗粮替代一部分精米精面是不会影响姨妈的。戒糖期间，其实摄入低GI食物，可能多数情况都需要自己准备，确实还是有一定麻烦程度的。但是即使是低GI饮食，也不要顿顿只吃粗粮，可以粗细搭配，让粗粮占到主食的2/3，就能让主食的营养满足人体需要。那么，如果戒糖期想吃巧克力怎么办呢，建议大家首先优选香蕉、椰枣等天然甜味食物，如果这些甜度还是不满足，也可以适量选用甜菊糖、赤藓糖醇等天然甜味剂。戒糖期间可以自己动手制作一些简易甜品，比如用香蕉和无糖生可可粉制作奇亚籽布丁、香蕉糙米布丁，用牛油果、香蕉、可可粉做简易版布朗尼曲奇饼干，或者用香蕉和燕麦片做简易能量坚果棒！！都是可以的！相关食谱请你一定会需要的3

天低GI健康食谱！请尽情打开你的脑洞，发挥你的想象力，你会发现，其实「戒糖期也可以不缺甜」！关于「破戒」我想好好说一下。戒糖期间，不管是因为主观嗜甜还是客观外食需要吃了含糖食物，希望大家可以放宽心态，不要苛责自己，顺其自然，切勿陷入自责情绪，以免导致恶性循环。既然已经吃了，就不要后悔了，明天开始回归正轨就好。我们组织的这些「3

天戒糖」活动，不过是尝试一个新概念，一次活动，一个大方向。换个方向想，我们余生那么那么长时间，都不会接触甜食了吗？肯定不是的啊，我们当然做不到一辈子都不吃甜食，我们控糖是是为了更健康的饮食和生活方式，而不是把自己的生活高的更疲惫。真正健康的饮食和生活方式，一定是由内而外、自然而然的，而不是限制。因此，如果实在破戒了，不必惊慌焦虑，记住偶尔“吃甜”时候愉快的心情和满足感，学着去享受食物自然的甜味～下面，分享一下部分戒糖小伙伴们3

天戒糖后的内心感受。戒糖群的姑娘每一个都很认真，用心给我留言写了特别多的话，都是非常真实的戒糖结果、体验和感受，因为篇幅有限，只挑选了一小部分，给大家分享一下~刚刚从健身房回来，满身臭汗，坐在瑜伽垫上拉伸，对着镜子想着自己一个月来的改变，满心欢喜。第一周，开始感觉到自己皮肤的改变，没有爆痘痘，出油减少。本来只想试试的我，心里突然有一股子冲劲儿。默默地开始关注每种食物的GI，低GI饮食似乎是在这股子冲劲里生成的。期间伴随着的动力，除了记录和打卡，就是群里每一位小伙伴精致的图片或是可爱的吐槽。很神奇，这中间，虽然也有破戒过，但都不是因为迫切想吃甜食而为之。我发现我不嗜糖了，这是我的目标，我并不打算就此不碰糖了，或者碰糖就要命，而是我能和糖和平共处了。这对我很重要，因为糖是我个人生成痘痘的元凶。到了后半段，我开始发现头皮也没有以前爱出油了，自己以前到底是有多嗜糖，才能有这么极速的效果？！于是开始关注每种食品的配料表，几乎身边的每一样东西里都有糖，不管是我每天都喝的大瓶酸奶还是手工酱料。原来，我认为的健康，不一定就是健康的。现在已经习惯喝无糖酸奶，用家里的无糖辣酱，好像也没什么不好的，甚至更好了。一个月下来我瘦了7斤，到也因为控制饮食，所以不能全算戒糖的功劳。我想给戒糖还有一瓜的第二颗勋功章，是戒糖带给我的自律，每天早起做好一天的饭，每天运动，还办了张健身卡，开始加强运动训练。上周第一次去健身房回来，兴奋到爆炸，已经很久没有这样出汗了！这一年，我从12

胖到142，慢慢变得没有自信了，虽然我从来没有瘦过，到第一次胖得自卑了。一年来我也反反复复减肥过数次，但都是一周以后因为暴饮暴食而终止，越减越胖。我想戒糖对我来说是一个开始，是一个能让我坚持并看的到希望的方式，让我知道，皮肤和身材，只要我愿意，只要我想要，就能做到的！感恩与一瓜还有每一位小伙伴的相遇，比心～从杭州回到家乡工作，由于爸妈厨艺惊人，把自己吃胖了十斤从此走上了不归路...更要命的是我是非常不喜欢运动的人，起初为了减肥逼自己去操场跑步，不但没瘦多少，反而人也越来越丧。三年前开始玩Lofter，入了摄影和烘焙坑。也是在那儿，看到了可爱的一瓜，作为颜狗的我仿佛打开了新世界的大门...我开始尝试自己做早餐，约上小伙伴准备好野餐的食材。也逐渐学会怎么科学地去吃，去搭配，我渐渐意识到，减肥这件事，不是盲从，也不是过度给自己施压，而是按照自己的节奏去调整日常生活习惯，享受当下的每一个状态，正确地接受过去的每一天，无论它是好是坏。现在朋友圈有超多做烘焙的朋友，搞摄影的朋友，看到每个人都在努力地坚持自己的梦想，是我最满足和幸福的一件事。戒糖3

天，减重4斤。虽然有人在我对面添奶油的时候还是很想揍他，但是给自己放一个无糖的假期，也蛮不错的hhh。以前至少每三四天去一次面包店，下班回家路上面包店都充值了！然而几过而不入！也是因为并不是很有吃甜食的欲望，吃到很甜的东西会觉得太甜了。有一次特别想吃面包，从网上买了无糖无油的面包，虽然口感一般但非常充饥。还有体重方面，因为正好也在减重期间，配合吃代餐饼干两个周，体重真的有下降。没有节食只戒糖，但是也没有瘦！参加活动的初衷是因为自己之前戒糖尝试了好多次！结果大约都只能坚持一周左右就放弃了！这次刚好看到了这个活动，就觉要是有人可以一起进行搞不好可以成功！虽然最后中途还是破戒了，没能像其她小可爱一样完美的完成了整次活动，但是对我自己来说已经很满意了。因为最近刚好在减脂所以就顺带戒糖啦！感觉还是很不错的，只有下意识去戒糖了才发现平时好多觉得没有加白砂糖的食物其实都是加了糖的！现在反而能够学着去享受食物自然的甜味～一瓜的很多食谱都很心动，等着暑假回家一个个学起来啦。虽然中间也破了几次戒，但是觉得已经很棒了！曾经我是个嗜甜如命的烘焙爱好者，参加活动后我一个月没有尝过一口蛋糕。期间我在慢慢感受身体的变化，不饿的情况下瘦了4斤。基本是每天自己做饭，但对食物有了一些新的看法，不去斤斤计较其热量，而是更多地关注食物的营养密度和烹调方式。很感激一瓜组织这个戒糖活动，还是会继续健康饮食.开始戒糖的时候同学都嘘我，觉得我坚持不住，我自己确实曾经也试过戒糖失败，因为自己一个人完全没有自制力，也没什么动力，所以瓜开始抱团戒糖我真的非常喜欢。戒糖我觉得前十天真的最难坚持，超想吃，到最后十天真的觉得自己已经习惯了，常跟我一起吃饭的小伙伴也习惯了我不吃糖。我觉得这次活动最大的收获就是让我对面包蛋糕的欲望变小了，不主动提出来的话是不会吃的。虽然我戒糖，但是我坚果吃的比较多，脂肪吃太多，长痘比较明显很遗憾。其中我破戒过几次，吃了冰激凌或者什么的，我发现葡萄干变得更甜了，我对糖的敏感度变高了。以前吃的时候感觉东西都跟没味道似的。其实有悄悄地吃咸味的东西，但是好像也是带糖分，比如咸味的面包？但是真的除了水果，没怎么吃甜味的东西了导致现在吃一点甜的都觉得不能忍，吃甜的，真的会让人，胖，所以这些天好像皮肤也变好了，裤子也松了，要在夏天来之前再瘦一点哦，感谢一瓜，感谢小仙女们的陪伴，很开心，如果可以，继续吧～佩奇女孩A：我觉得这次戒糖活动对我来说最大的好处就是摆正生活态度，认真吃三餐，多吃健康的食材，规律作息。佩奇女孩B：我不嗜糖了，心态上的变化让人开心。皮肤变好了，不长痘痘，出油减少，期间没有断奶和戒辣，终于找到元凶，开心。瘦了6斤。因为这次戒糖认识大家，变得更爱做饭，更爱运动，一切都自律起来。谢谢一瓜。原本我是个重度甜食爱好者，戒糖之后发现原先我的饮食太不健康，高热量高糖分撑起了我的大半饮食和体重，戒糖的第一个礼拜体重掉了四斤，后来也有起起伏伏，但可能由于戒糖的关系一天到晚总觉得饿三餐正常饮食并无节食，体重总体轻了3斤多。本人皮肤原本就不错，所以无明显变化。佩奇女孩C：虽然中间破戒过，差点波罐子破摔，但是又重新坚持。真心觉得戒糖是很有必要的，虽然不用一辈子戒糖，但是我觉得间歇性的戒糖（12-2

天）对身体对皮肤都是有好处的。最后，非常感谢一瓜的陪伴佩奇女孩D：本来是一个不是很嗜甜的人，所以对我压力不大。不过帮我改善了喝饮料的习惯，买东西也会多看两眼配料和成分。辛苦我身边的人了，各种配合我的需求。哈哈哈哈哈。人生就是需要一些有仪式感的事情，无关变瘦变美，单单一段时间内放弃自己喜爱的蛋糕和奶茶，做成这件事本身就是很有成就感的一件事。现在的人，反正我自己是这样，越来越浮躁，只喜欢能短时间就会有高反馈的事情，对于战线比较长但是很有益的事情，比如读书、健身以及跑步等这些事情越来越没有耐心，这样很不好！我希望一瓜同学多组织些这样的活动，让大家都是又瘦又美又自律的，懂生活的，精致女孩。佩奇女孩E：以前真的不知道游离糖糖简直是无处不在，现在买零食都会看配料是不是有白砂糖。佩奇女孩F：戒糖开始才发现平常生活里糖真是无处不在，虽然没有坚持完所有日子，但是好处知道了，以后会自己注意。佩奇女孩G：嗯…我觉得这是个长期的事儿，本身不怎么嗜糖，但是糖分的害处是明显的，所以我会继续坚持食物中的隐形糖。平时都没注意这个，还以为自己没吃什么糖，其实默默应该吃了好多。佩奇女孩H：就算这个活动结束了，我也会继续戒糖的～刚开始的时候觉得戒糖有点难，时间过得很慢坚持了大概两周体重掉了三斤！开始有成就感（后面因为节日啥的又涨了点π_π）慢慢开始觉得戒糖并没有那么难，不仅让自己变得更健康而且皮肤变得更没那么爱出油了，每天打完卡心想哈哈又坚持了一天！这种感觉超好，最后谢谢一瓜，好舍不得的说。最后，分享范志红老师的一段话。“戒糖只是保持健康的一个方面，并不是全部。无论是否戒糖，都要把人体所需的各种营养素吃够。蛋白质、必须脂肪酸，13中维生素，2

多种矿物质，还有多种保健成分，少了哪个，都会让人身体代谢功能下降，活力下降，甚至提前衰老。所以，健康饮食的秘诀是提高单位重量食物中的营养质量，万万不可以为戒糖而让自己每天陷入饥饿痛苦当中。要记得低血糖比高血糖还危险！持续低血糖不仅损伤大脑，还会导致意外事故而造成伤害。”THE END糖是这个世界上唯一存在的合法毒品，它可以致瘾。在我们所接触的减肥会员里，糖瘾，淀粉瘾，碳水瘾，资深面包控，奶茶控，各种糖瘾患者比比皆是。不得不说，糖确实很好吃。其实观音也很想出个戒糖打卡群计划，但是想了想，不知道实施是否困难。对于普通吃糖人群来说还好，但是有一颗减肥心脏的人来说，很多都是嗜糖嗜碳水如命啊。。就观音来说，各种软欧包，芝士，奶茶也是嗜好，还没戒糖，想到戒糖，都感觉浑身上下似乎被人拿捏住了似的，不舒服。糖真的，很好吃啊。对于不快乐或者没有那么快乐的人群来说，糖就和爱情，和海洛因一样，都是刺激多巴胺的恩物啊。。如果大家对于戒糖计划比较感兴趣，如果有强神带队（毕竟糖也是观音软肋），其实咱们瘦教也可以推个戒糖打卡3

日。不过需要强神带队！这样能够戒的久一点，再久一点，可以久到地老天荒。。关于戒糖，你有什么想说的吗？你能戒掉吗？关注公众号——大瘦教1. 减肥暴食、断食、复食、反弹、平台期、控制食欲、运动、戒断、辟谷、催吐、体脂率，基础代谢，身体体质、低卡饮食、代餐食物、减肥零食。2.健身科学减脂、有氧运动、无氧运动、局部瘦身、九种体质分析，体质调理，时令养生，低GI食物。3.明星减肥明星保持体重方法，演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式，网红的减肥方法，韩国艺人体型管理。等等。

梦见吃糖，我跟别人分糖吃……

打牌赢钱

做梦梦见吃糖

已婚男人梦见吃白糖，已婚女人梦见吃白糖，会生一个漂亮的孩子。未婚男子梦见吃白糖，会与一位仪态万方、性情温和的姑娘结为伴侣。病人梦见吃白糖，梦见制造白糖，会做对自己有好处的工作。梦见购买白糖，梦见做白糖生意，梦见送给别人白糖，朋友会反对自己。梦见得到白糖，梦见和朋友一起进餐。

梦反映了什么？

戒糖实验第216期这是一篇讲戒糖的文章，——文章的戒糖是指只摄入低GI食物，低GI食物——GI≤55中GI食物——55＜GI＜7

高GI食物——GI≥7

尽量都吃GI≤55的食物。就是不吃米面粥饭这些细粮，只吃玉米红薯全麦燕麦等等粗粮。文章结尾也有观音对于戒糖打卡3

日的想法，在下面的这份有4

位小伙伴填写的问卷调查里，你会得到答案。反馈一下我的体重和皮肤变化。体重变化4月9日——第1天的体重为5

.5kg，这个期间饮食没有节食，一日三餐正常饮食，每周3次的有氧+无氧运动。基本都杜绝了精米，细粮等高GI主食，只摄入低GI粗粮。严格控制游离糖摄入，只有其中1天外食吃了含糖食物。没有节食，只是五一期间稍微吃的有点放飞，所以总体体重没有下滑太多。皮肤变化皮肤上，最大的变化是出油少了！我本身皮肤偏油性肌肤！面部出油情况好了很多。皮肤状态特别好。可以明显感觉到皮肤变得清透了，痘印。基本没有得到太大改变，可能也是戒糖时间没那么长，没有得到太大改善。大家慢慢看~4

位小伙伴的戒糖反馈都很正面。都是非常阳光积极的心态，而且不少小伙伴都表示还想继续戒糖，可能是大家在一起抱团取暖的群众效应好吧，戒糖的效果。还是一半多的小伙伴表示有明显效果的。肉眼可见的是体重和皮肤的变化，另外一部分是心理上的变化，也是意志力和自制力的提升和对自己的认可，即使你的体重和皮肤都没有明显改善，因为你把无数的「戒糖理论」真正付诸于行动了。通过自身努力实际体验和操作了一把，对于理论正确与否都会有一些感悟，还能学到很多例如什么是GI值，怎么做到低GI等等营养学方面的知识，一句话来总结的话——戒糖不一定有效果。但一定没坏处，一定会让我们有所收获，皮肤问题上，其实道理很显然意见“糖分可以加速皮肤老化”而戒糖也可以让皮肤更加清透，体重问题上，几乎所有人体重都有或多或少的减轻，97.5%的同学都不同程度地瘦了。戒糖期间如果要实现减重的前提，也是必须要控制总热量。低GI饮食可以减重。但你如果一顿吃几根玉米几个地瓜，那总热量超支也是会胖的。要想减重，控制进食总热量才是第一位。低GI饮食可以增加饱腹感，缓慢上升血糖，可以降低你对食物的欲望和渴望！所以间接使我们的进食量减少，也就变瘦了，低GI饮食会不会不来例假的问题。不来月经是因为内分泌问题导致的。不吃主食，身体会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能。黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少。进而导致月经紊乱甚至闭经，同时也是和脂肪相关的，所以这就是很多人为啥生酮期间姨妈依旧正常的缘故）。而用粗粮替代一部分精米精面是不会影响姨妈的，其实摄入低GI食物。可能多数情况都需要自己准备。确实还是有一定麻烦程度的，也不要顿顿只吃粗粮。我们控糖是是为了更健康的饮食和生活方式，而不是把自己的生活高的更疲惫。真正健康的饮食和生活方式，一定是由内而外、自然而然的，如果实在破戒了，不必惊慌焦虑，记住偶尔“吃甜”时候愉快的心情和满足感，学着去享受食物自然的甜味～下面，分享一下部分戒糖小伙伴们3

天戒糖后的内心感受。戒糖群的姑娘每一个都很认真，用心给我留言写了特别多的话，都是非常真实的戒糖结果、体验和感受，给大家分享一下~刚刚从健身房回来，坐在瑜伽垫上拉伸，对着镜子想着自己一个月来的改变，开始感觉到自己皮肤的改变，没有爆痘痘，本来只想试试的我，心里突然有一股子冲劲儿。默默地开始关注每种食物的GI，低GI饮食似乎是在这股子冲劲里生成的。就是群里每一位小伙伴精致的图片或是可爱的吐槽。但都不是因为迫切想吃甜食而为之。我发现我不嗜糖了，我并不打算就此不碰糖了，而是我能和糖和平共处了。因为糖是我个人生成痘痘的元凶。我开始发现头皮也没有以前爱出油了，自己以前到底是有多嗜糖，于是开始关注每种食品的配料表！几乎身边的每一样东西里都有糖，不管是我每天都喝的大瓶酸奶还是手工酱料，我认为的健康，不一定就是健康的，现在已经习惯喝无糖酸奶。用家里的无糖辣酱，好像也没什么不好的，一个月下来我瘦了7斤。所以不能全算戒糖的功劳，我想给戒糖还有一瓜的第二颗勋功章。是戒糖带给我的自律，每天早起做好一天的饭，上周第一次去健身房回来。已经很久没有这样出汗了，慢慢变得没有自信了，虽然我从来没有瘦过，到第一次胖得自卑了，一年来我也反反复复减肥过数次。但都是一周以后因为暴饮暴食而终止，我想戒糖对我来说是一个开始。是一个能让我坚持并看的到希望的方式，感恩与一瓜还有每一位小伙伴的相遇！比心～从杭州回到家乡工作，由于爸妈厨艺惊人，把自己吃胖了十斤从此走上了不归路...更要命的是我是非常不喜欢运动的人，起初为了减肥逼自己去操场跑步，不但没瘦多少，入了摄影和烘焙坑，看到了可爱的一瓜，作为颜狗的我仿佛打开了新世界的大门...我开始尝试自己做早餐，约上小伙伴准备好野餐的食材，也逐渐学会怎么科学地去吃。减肥这件事，而是按照自己的节奏去调整日常生活习惯，享受当下的每一个状态，正确地接受过去的每一天，现在朋友圈有超多做烘焙的朋友。搞摄影的朋友，看到每个人都在努力地坚持自己的梦想，是我最满足和幸福的一件事，戒糖3

天。虽然有人在我对面添奶油的时候还是很想揍他。但是给自己放一个无糖的假期，以前至少每三四天去一次面包店。下班回家路上面包店都充值了，也是因为并不是很有吃甜食的欲望！吃到很甜的东西会觉得太甜了，有一次特别想吃面包。从网上买了无糖无油的面包，虽然口感一般但非常充饥，配合吃代餐饼干两个周，体重真的有下降，没有节食只戒糖。但是也没有瘦，参加活动的初衷是因为自己之前戒糖尝试了好多次！结果大约都只能坚持一周左右就放弃了！这次刚好看到了这个活动！就觉要是有人可以一起进行搞不好可以成功，虽然最后中途还是破戒了！没能像其她小可爱一样完美的完成了整次活动，因为最近刚好在减脂所以就顺带戒糖啦。感觉还是很不错的！就是让我对面包蛋糕的欲望变小了，不主动提出来的话是不会吃的。但是我坚果吃的比较多，脂肪吃太多，长痘比较明显很遗憾。吃了冰激凌或者什么的，我发现葡萄干变得更甜了，我对糖的敏感度变高了。以前吃的时候感觉东西都跟没味道似的。其实有悄悄地吃咸味的东西，但是好像也是带糖分，比如咸味的面包？但是真的除了水果，没怎么吃甜味的东西了导致现在吃一点甜的都觉得不能忍，吃甜的，真的会让人，所以这些天好像皮肤也变好了，要在夏天来之前再瘦一点哦，感谢小仙女们的陪伴，继续吧～佩奇女孩A：我觉得这次戒糖活动对我来说最大的好处就是摆正生活态度，认真吃三餐，多吃健康的食材，佩奇女孩B：我不嗜糖了，心态上的变化让人开心。皮肤变好了，不长痘痘，出油减少，期间没有断奶和戒辣，终于找到元凶，变得更爱做饭，更爱运动，谢谢一瓜。原本我是个重度甜食爱好者，戒糖之后发现原先我的饮食太不健康，高热量高糖分撑起了我的大半饮食和体重，戒糖的第一个礼拜体重掉了四斤，但可能由于戒糖的关系一天到晚总觉得饿三餐正常饮食并无节食，体重总体轻了3斤多。本人皮肤原本就不错，佩奇女孩C：虽然中间破戒过，真心觉得戒糖是很有必要的，但是我觉得间歇性的戒糖（12-2

天）对身体对皮肤都是有好处的。非常感谢一瓜的陪伴佩奇女孩D：本来是一个不是很嗜甜的人，不过帮我改善了喝饮料的习惯，买东西也会多看两眼配料和成分。辛苦我身边的人了，人生就是需要一些有仪式感的事情，无关变瘦变美，单单一段时间内放弃自己喜爱的蛋糕和奶茶，做成这件事本身就是很有成就感的一件事。越来越浮躁，只喜欢能短时间就会有高反馈的事情，对于战线比较长但是很有益的事情，比如读书、健身以及跑步等这些事情越来越没有耐心，我希望一瓜同学多组织些这样的活动，让大家都是又瘦又美又自律的，懂生活的，精致女孩。佩奇女孩E：以前真的不知道游离糖糖简直是无处不在，现在买零食都会看配料是不是有白砂糖。佩奇女孩F：戒糖开始才发现平常生活里糖真是无处不在，虽然没有坚持完所有日子，但是好处知道了，以后会自己注意。佩奇女孩G：嗯…我觉得这是个长期的事儿，本身不怎么嗜糖，但是糖分的害处是明显的，所以我会继续坚持食物中的隐形糖。平时都没注意这个，还以为自己没吃什么糖，其实默默应该吃了好多。佩奇女孩H：我也会继续戒糖的～刚开始的时候觉得戒糖有点难，时间过得很慢坚持了大概两周体重掉了三斤！开始有成就感（后面因为节日啥的又涨了点π_π）慢慢开始觉得戒糖并没有那么难，不仅让自己变得更健康而且皮肤变得更没那么爱出油了，每天打完卡心想哈哈又坚持了一天！这种感觉超好，最后谢谢一瓜，好舍不得的说。分享范志红老师的一段话。戒糖只是保持健康的一个方面“都要把人体所需的各种营养素吃够，蛋白质、必须脂肪酸。13中维生素，都会让人身体代谢功能下降，健康饮食的秘诀是提高单位重量食物中的营养质量，万万不可以为戒糖而让自己每天陷入饥饿痛苦当中，要记得低血糖比高血糖还危险。持续低血糖不仅损伤大脑！还会导致意外事故而造成伤害，THE END糖是这个世界上唯一存在的合法毒品。在我们所接触的减肥会员里，淀粉瘾，奶茶控，糖确实很好吃。演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式。